幸せいっぱいの結婚式でもマリッジブルーに…。原因を知って改善していこう♡
結婚式・基礎知識16611 views
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腹式呼吸で深呼吸する
ネガティブの波がやってくると、
溺れそうになるときがあります。
まずは、息をしっかり長く吐いて落ち着きましょう◎
鼻で息を吸う1：口で息を吐く2
の長さすることがリラックスする秘訣です。
息を吸うときはお腹を膨らませて
息を吐くときはお腹を凹ませるように意識しましょう！
人はドキドキすると息を吸うことばかり意識してしまいます。
そうなると過呼吸になったり、体に異変が起きてしまうことも…。
「あぁ、今つらい…」と感じたら息を長く吐くのが
気持ちを落ち着かせるコツです！
息を吐くと自然と体のチカラが抜けますよ♪
不安でどうしようもない時は…
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