2020.1.30

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幸せいっぱいの結婚式でもマリッジブルーに…。原因を知って改善していこう♡

結婚式当日
花嫁お悩み相談室
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farnyをご覧の皆さま、こんにちは♡
今回は「マリッジブルー」について詳しくご紹介していきます。

マリッジブルーとは和製英語で
結婚式を控えた人が、落ち込むこと…を一般的に意味します+。*

結婚式前だけでなく、結婚式後に落ち込むことも。
幸せいっぱいのはずの結婚式や結婚生活が
原因不明の落ち込みがあるのは悲しいですよね。

マリッジブルーの原因を探って
改善できるように、対処していきましょう♡

マリッジブルーになる方は半数以上!


マリッジブルーの特徴は落ち込んでいる理由が
はっきりと分からないこと。

このまま彼と結婚していいのかなぁ…。
今まで結婚準備してきたけど、無性にやめたくて仕方ない…。

小さなことや、考えないようにしていたことが
積もり積もって不安な心になってしまうのです。

こちらはDressy by プラコレにて、370名に行ったアンケート。


【2020年最新】マリッジブルーとは?症状、要因から解決方法まで要チェック✔️ | Dressy(ドレシー)byプラコレウェディング

なんと半数以上がマリッジブルーになっていることが判明。
マリッジブルーは決して特別な悩みではありません!
多くの人が悩んでいることなのです。

マリッジブルーになってしまう原因と
解決方法を考えてみました!

結婚式に対する不安


結婚は一生に一度の大イベントであることが多いです。

結婚式を無事に終えられるか…
ゲストを楽しませられるか…

そう考えると不安でいっぱいになってしまいます。

結婚式に対する不安の対象方法!

完璧主義になるほど不安が強くなってしまいます。

当日の色々なハプニングは想定して予防策を考えつつも
何か起きたら、しょうがないです!

ハプニングも楽しもうと覚悟を決めてしまいましょう!*。+

結婚式にハプニングは付き物
笑い飛ばして良い思い出にできますよ♡

ウエディングプランナーへの不安


ウエディングプランナーや会場スタッフなど。
本来、もっとも信頼できる人のはずなのに

話が噛み合わない…
なんでも忘れられる…

ウエディングプランナーの対応によって
結婚式の不安は大きく変わっていきます。

空気を悪くしていけないと、こちらが遠慮ばかりしていては
不安も不満もどんどん溜まっていきます!

ウエディングプランナーへの不安への対応

ずばり、解決方法はコチラ!
・ウエディングプランナーとしっかり話し合う
・担当を変えてもらう

もしかしたら、お互いが本音で話せていないから
話が噛み合わずに上手くいかないのかも

しっかり向き合って、何が嫌なのか
ちゃんんと話してみるのも1つの手です。

しかし、真剣に話しても通じないことはあります…。

同しようもない時、理屈ではなく気が合わない時は
担当を変更してもらった方がいいでしょう。

どちらかの性格が悪いというわけでなく
相性が上手くいかなかっただけ!

怒りが爆発する前に、対応していきたいですね♡

彼に対する不安

自分たちの結婚式の準備なのに、他人事で非協力的な彼
逆に、気合が入りすぎて何をするか分からない彼…

結婚式前になると彼の嫌な部分が目について
一生の伴侶がこの人で良いのか…。と
不安になってしまうことも。

彼に対する不安への対処法

今は結婚が一大イベントですが
結婚後はさらにイベンドが待っています!

今のうちに彼としっかりと話し合っておきましょう◎

今は不安いっぱいでも、結婚を考えた彼なのですから
相性が悪い…嫌い…というわけではないはず+。*

彼の良いところを思い出してみましょう♡

家事に対する不安


結婚したら掃除、洗濯、料理…
やることがいっぱい増えてしまう。
そんな方もいらっしゃると思います。

実家暮らしで家事をしない事に慣れてしまっては
いきなりの新婚生活で家事ができるか不安ですよね。

共働きの場合、家事分担が主流にはなっていますが
まったく家事をしないというわけにはいきません。

「働きながら家事も全部しないといけないのか?」
と悩んでモンモンとすることも。

家事に対する不安の対処法

実家暮らしの方で家事未経験の方は
今のうちにできるだけやっておきましょう!

家族に料理を教えてもらったり
手料理を振る舞ったり*
友達に食べてもらうのも良いですね◎

そして家事分担についてどう思っているのか
彼と話し合いをしましょう!

喧嘩にならないように、冷静に話すのがうまくいくコツ◎
お互いが気持ちよく暮らせるようになると良いですね♪

妊娠・出産・育児に対する不安

妊娠・出産・育児の悩みは数知れません!

・妊娠するのが怖い
・出産は痛いと聞いているから怖い
・子育てできる自信がない
・仕事はどうなるんだろう
・妊娠できなかったらどうしよう

持病で妊娠できないと分かっている方もいれば
あえて子供を持たない選択をする夫婦もいます。

しかし、彼が子供が欲しいと言ったら…
もし、自分が子供が欲しくなったら…

夫婦の数だけ、子供に関する不安はつきものです。

妊娠・出産・育児に対する不安の対処法

未来のことを考えるとびっくりするくらい不安になって、
ドキドキが止まらなくなります。

しかし未来に対する悩みは、どうすることもできません。
悩んだ分だけ解決するというものでもありません!

例えば妊娠希望の方なら、早めに葉酸アプリを飲み始めるなど
今、この瞬間にできることをやっていきましょう♡♥

案ずるより産むが易し!

両親から離れることへの不安


実家に住んでいた方や、遠くにお嫁に行く方は
両親と離れることに不安いっぱいになることも。

寂しいというだけでなく、
両親の体調が心配なこともあると思います。

家族と離れることへの不安の対処法

たとえ離れて暮らしていても家族はずっと家族です!

今は格安で電話もテレビ電話の仕放題ですので
気になればすぐに連絡できますよ◎

両親がスマホやタブレットを持っていない場合は
プレゼントして、こまめに連絡を取れるようにするのもおすすめ*

義理両親への不安

大好きな彼の両親が
自分と合うか合わないか…

一緒に暮らすとなると大問題ですが
離れて暮らしていても気になる問題です。

義理両親の態度が気になってしまうと
結婚式前も後も憂鬱ですよね。

義理両親への不安

彼に相談して、間接的に伝えてもらってはいかがでしょうか?

義理両親に直接話すのは、お嫁さんの立場では難しいですが…
彼を味方につければ気持ちが楽になります♥

どうしても性格が合わない場合は
少しずつ離れていきましょう。

聞き流すスキルを持つのも、ストレスを貯めないポイント!

男性がマリッジブルーになることもあります!


今回は女性向けに書いていますが
男性がマリッジブルーになることも、もちろんあります◎

決して恥ずかしく思うことではないですよ。
男性ならではの経済的プレッシャーを感じる方もいます。

彼女の結婚式に対する思いの強さを
受け止めきれずに、つらくなってしまうことも。

結婚は1人ではできません。
2人でするものですから、楽しいことだけでなく
悩みや苦しみも2人で分け合っていきましょう!

不安でどうしようもない時は…

言葉で言い表せない不安の波がやってきた
体をコントロールできなくなるときがあります…。

マリッジブルーだけでなく
いろんな場面で役立つので、試してみてください♥

ほっとく

放置しておくと、大きな問題になってしまうこともありますが
いつの間にか忘れてしまっていることもあります◎

時間の流れに身を任せて、深く考えずに
ほっとくのも1つの手です。

紙に片っ端から書き出す

自分が何で悩んでいるのか?
思い当たることを、片っ端から書き出すのもおすすめです。

書いてすっきりできたなら、その紙をビリビリに破ってしまうと
さらにすっきりしますよ〜!

おしゃべりで気分転換

おしゃべりが好きな人は友人に打ち明けるのも◎
話しているだけで、気持ちが楽になったり
思わぬ解決方法が見つかるかも!

話しを聞いてもらえて、共感してもらえると
ふわ〜っと楽になれますよね。

1人で思い悩んでいると
どんどん悪い方向に行ってしまいます。

ネガティブな感情はつくらないのが一番ですが
勝手にできちゃうので、そうなったら仕方がない!
周りの人にSOSを出しましょう*。+

しかし、上から目線でアドバイスしてきたり
否定的な言葉を投げかける人に相談すると悪化してしまいます…。
相談相手には気をつけてくださいね。

腹式呼吸で深呼吸する


ネガティブの波がやってくると、
溺れそうになるときがあります。
まずは、息をしっかり長く吐いて落ち着きましょう◎

鼻で息を吸う1:口で息を吐く2
の長さすることがリラックスする秘訣です。

息を吸うときはお腹を膨らませて
息を吐くときはお腹を凹ませるように意識しましょう!

人はドキドキすると息を吸うことばかり意識してしまいます。
そうなると過呼吸になったり、体に異変が起きてしまうことも…。

「あぁ、今つらい…」と感じたら息を長く吐くのが
気持ちを落ち着かせるコツです!
息を吐くと自然と体のチカラが抜けますよ♪

気を紛らわせる

ちょっとした動作を行うことで、不安な症状が収まることがあります♪

・目を開ける
・口を少し開ける
・上を向く
・手をパーにする
・軽いストレッチをする

このような動作を行うと
不安の波が去っていきやすいです♪

不安を貯めすぎて、縮こまってしまうと
逆効果になります。

不安を感じたら、外に意識を向けたり
何かをして紛らわすと良いですよ。

飽きるまで泣く

ずっと泣き続けることはできません。

ひたすら泣いていれば、そのうち飽きちゃうし…
お腹も減るしお風呂にも入りたくなります。

泣けるだけ泣いてスッキリしてみるのも良いですね♪
泣けない場合は、感動する動画を見たりしても◎

結婚式に涙はつきもの!思いっきり泣いちゃいましょう。
泣いていることに罪悪感を持たなくても良いんですよ。

泣きたいから泣いて、何が悪い!
前を向くために泣いているから、良いんです♪

準備をお休みする


毎日、仕事の合間に結婚式の話し合いや準備…。
クッタクタになりますよね。

思い切ってお休みしてしまってもいいのでは!
家でゴロゴロしたり、お出かけしたり。
自分の好きな時間をたっぷり使っちゃいましょう。

「夏休みの最終日に宿題を終わらせた」タイプの人なら
結婚式ギリギリになれば、勝手に体が準備をし始めるはず♥

もう、やるしかない!!

悩んでいる暇はない!
もう戻れない!!
やるしか…ない!!

と、気合をいれちゃうのもおすすめ。
悩むことをやめて、ひたすら突っ走りますっ+。*

案外、結婚式当日になって両親やゲストの顔を見ていたら
悩みが全部吹っ飛んでしまうかもしれませんよ♥

「なんとかなる!」
と信じて走りきってみて!

婚約破棄・離婚を考えることも…!?


冷静になって考えて、ど〜〜しても結婚したくない!!!!
結婚したばっかりだけど、離婚したくて仕方ない…
という状況の方もいらっしゃると思います。

特に、浮気された、重大な嘘をつかれていた、金銭感覚が違いすぎる…など
許せないようなことをされた場合は、別れを考えても当然です。

「どう考えても無理、どうしても無理、このままじゃ不幸になる!!」
そんなときは婚約破棄・離婚という逃げ道があるので
思い切って逃げてくださいね。

別れは気力も体力も使うので、とても大変だですし
周りに迷惑をかけることが心苦しいと感じると思います。

しかし、人生は自分のもの!大事にしていきましょう!♥

体に異常が出たら病院へ

マリッジブルーは気分が落ち込むだけでなく
寝れなくなったり、ご飯が食べれなくなったり…。

持病が悪化してして、体調が悪くなることも。
マリッジブルーから、精神病なってしまうこともあります。

明らかにおかしい異変を感じた場合は
病院やカウンセリングなど、プロの手を借りましょう。

お薬を処方されることが不安な方は事前にそれを伝えたり
漢方に変えてもらうのがおすすめ◎

まとめ


マリッジブルーがきっかけで、別れることもあると思います。
それは、きっかけにすぎないので
遅かれ早かれ同じ結果になっていたと思いますよ。

そして、マリッジブルーを乗り越えて幸せな結婚をしている方も大勢います。
誰も好きでマリッジブルーになるわけじゃありません。
毎日、頑張っている中で、どうしてか…なってしまうのです。

マリッジブルーで1番つらいのは本人ですよね。
乗り越えられないマリッジブルーはない!
自分を信じて前を向いていきましょう!!

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