2020.7.5

結婚式までに痩せたい♡farny花嫁が実際にやったダイエット14選**

花嫁さまの声
adviser
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目次[]
  1. ドライヤーの時間を活用
  2. スクワット
  3. 筋トレ方法を写真でレクチャー
  4. 2ヶ月前からはじめ-2kg
  5. -10kgのダイエット方法①
  6. -10kgのダイエット方法②
  7. -12kgのダイエット方法
  8. 産後-18kgのダイエット方法
  9. 披露宴BGMを聞いて気分を高めて*
  10. いかがでしたか?

みなさま、こんにちは♡
farny編集部です*

綺麗な花嫁姿で、当日を迎えたい*
部分痩せをして、自信を持った姿で
運命のドレスを着たい..!

そんな想いを持ったプレ花嫁さまは
多いのではないでしょうか?

ダイエットは、女性にとって永遠のつきもの*
実際の花嫁さまはどのように
プレ花嫁期間ダイエットしたか
とっても気になりますよね。

本日は、アンケートでいただいた
farny花嫁さまが実際に実践した
ダイエット方法をご紹介いたします*

ぜひ参考にされてみてくださいね*

ドライヤーの時間を活用

お風呂上がりのドライヤーで髪を乾かす間に、
腰を左右に30往復、ジャンプ
30回ずつ髪が乾ききるまで、式前半年ぼぼ毎日続けました!
食事制限なし、他の運動なしでも、
当日までに-7.5kg、ウエストもしっかりくびれました✌️
髪が長ければ長いほど、効果ありです✨

スクワット

小さい頃から『良い体格ねえ』と言われ続け、
代謝も悪く、マラソンする体力もない……
そんな私ですが、
スクワットが一番効果があったと感じています!
ゆっくり、下げきらないスクワットで
足を肩幅に広げて爪先を外側に向けます
(内側に向けると太もも、お尻が大きくなるのでお好みで!)
息を吸いながら、椅子に座るときのイメージで、
ゆっくりお尻をつきだすように下げます。
ふとももが地面と平行になるくらいまで下げたら、
2,3秒キープして、息を吐きながらゆっくり戻していきます。
これをドライヤーしてる間だけしています。
足は筋肉が多いので効果が出やすく、
普段の生活でも疲れにくくなったり良いこと尽くしです!
下げたときに、お尻~腿の外側に
負荷がかかる感じがわかるのでやりやすいと思います。

筋トレ方法を写真でレクチャー

初心者向け腹筋

二の腕シェイプアップ筋トレ

内腿

背筋

お尻

2ヶ月前からはじめ-2kg

花嫁ダイエットは
結婚式2ヶ月前から朝はスムージーを飲んで
昼は小さめの手作りのお弁当で
夜は炭水化物を抜いておかずのみという食生活にしました
二キロ程体重が落ちました!

-10kgのダイエット方法①

 

こんにちは✨
私は半年で挙式まで10キロ落としました!!
年齢と仕事のストレスもあり
5キロ増していたので、
痩せやすい部分はありましたが…
10キロ痩せるにあたって、色々とチャレンジしました✨
エステ通い、食事コントロール、
よく歩くことを意識、この3つが鍵でした
エステは、痩身マッサージやハイパーナイフなど
とれもしっかり効いて効果を感じましたが、
何よりも、お金をかけた分痩せなくては!
という奮起に繋がったのが1番大きかったです笑
食事コントロールは、夕飯は白米を抜く、
間食はしない、朝はギリシャヨーグルトのみ、
等自分のルールを決めました
1番ハマったのは、しらたきダイエットです!!✨

夕飯やお昼ご飯にどうしても
パスタや麺類を食べたくなってしまった場合に
大活躍しました😆✨

食べ応えもあり、ダイエットしていない旦那さんは
パスタ、わたしはしらたき、に、
同じ味付けと具を足す事も出来たので、
作る側のストレスも少なかったです
よく歩く事は、仕事柄立ち仕事が多いので、
基本1万歩以上を意識して、1万歩届かなかった日は
帰りに1駅2駅前で降りて、歩いて帰ったりしました
低迷期はもちろん来ましたが、
エステでおすすめして頂いた
酵素を取り入れて乗り越えました!
酵素でファスティングもチャレンジしましたが、
頭が痛くなってしまい辛い思い出となりました笑💦
事前食が甘かったのが頭痛に繋がってしまったようです
(コーヒー飲んでしまったりしました)
最大に痩せた頃は、会う人会う人に痩せたと言われ、
顔が小さくなったと沢山褒められました!
ドレスもワンサイズ下がって更に
しっかりと締め付けても苦しくなく、
満足のいくスタイリングが出来ました!
結婚式が終わって、半分ぐらい戻ってしまったので、
この記事を機にまた、ダイエットに励もうと思います笑💕

-10kgのダイエット方法②

1年かけて10kg落とした方法です!

気にしたことは3点
1.夕飯での炭水化物を抜く
2.飲み物は水かお茶
3.おやつは15時に

1.については
夕飯の炭水化物を抜いていました。

野菜とお肉お魚中心。
炭水化物を食べたい時は時間を早めて
18時台に食べることにしていました。
その代わり、朝昼はガッツリ食べます!!

2.については
ジュース類を基本飲まず、
水かお茶を持ち歩く生活をしていました。
炭酸のジュースが好きで、よく飲んでいましたが、
飲むなら15時、おやつと同じタイミングとしていました。

3.については
おやつを食べたい時は15-17時限定で食べる。
一切食べないのではなく、
甘いものは15時にと決めて、食べてました。

これだけでも少しずつ痩せたと思います🙋‍♀️

-12kgのダイエット方法

-12kgのダイエットに成功しました。
効果のあったダイエット方は…
○朝ごはんはトマトジュース
○夜ご飯は白米を少なくする
〇食べる量は減らさず、
食べる物をヘルシーでクリーンな物にする。
外食は控えめにする。
(水炊きがおすすめです!夏なら豚ロースの豚しゃぶサラダなど♪)
〇飲み物は水かお茶。お酒は飲まないかハイボールを
○出来るだけ歩く、階段を使う
〇ジムに通う
▼メニュー▼
週4~3のペースで筋トレ+
クロストレーナーでの有酸素運動40分ほど
筋トレは上半身 下半身を1日置きに鍛え、
トレーニング終わりには20分ストレッチの時間もとります。
〇週一のヨガ
体幹が鍛えられるのと、呼吸法で基礎代謝が上がります!
〇前撮り前はエステにこう書くとめちゃくちゃストイックで
大変そうに見えますが、
ジムのない日はオフ!!
家ではほとんど動きませんでした(´▽`)
しんどい時は休みますし、
友達と遊びにいく時は飲み物以外の食事制限はしませんでした。
結婚式まではこのメニューを続け、当日までに-8kg達成!
その後ジムは退会しましたが、食べ物に気をつけたり、
リングフィットアドベンチャー等で
身体を動かす機会を作ることで-12kgを達成していました。
途中で何度も停滞期がありましたが、
努力は裏切りませんでした!
楽しくボディメイクをしていきましょう(*^^*)

産後-18kgのダイエット方法

食事を炭水化物を抜き、
ランニングマシーンを買い
赤ちゃんをおんぶしながら
1日20分は漕ぎました!
甘い物も控え
お風呂上りのリンパマッサージ
顔まわりのマッサージは、
暇さえあればテレビ見ながらお風呂中どこでもやりました!🌷🌷
スクワットも行いました!
結果的に
産後18キロのダイエットに成功し、
ウェディングドレスも1番小さいサイズでも落ちてしまい、
パニエとお尻にも補助をつけてもらい
ドレスもお直ししてくれました!!
当日みんなに綺麗だと言って頂けたので
一生写真に残るし頑張って良かったです💖💖

披露宴BGMを聞いて気分を高めて*

披露宴入場のBGMを聞きながら筋トレ!

最初は普通に筋トレしていたものの続かず😅
披露宴入場のBGMを聞きながらだと
結婚式をイメージしながらできるので痩せるぞ!
って気合いが入りました!笑

いかがでしたか?

farny花嫁さまが実際に実践した
花嫁ダイエット方法を
まとめさせていただきました♡

意識が本当に高く、
とってもすごいですよね!

無理なダイエットは、
ストレスや体調を崩したりと
してしまいますので、
ダイエットを検討されている方は
ご自身にあったダイエット方法を
見つけてみてくださいね*

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